wczesniej teraz

Napiszę Wam parę słów o tym co się dzieje w sporcie i o tym co myślicie, że się dzieje. Jeśli myślicie, że osiąganie sukcesów sportowych w dzisiejszych czasach to tylko kwestia medycyny (czyt. koksu) to się bardzo mylicie. Jest on jednym ze środków w całym łańcuchu przygotowań sportowca do zawodów, jednak to czy odniesie sukces zależy od tego czy [...]

A dlaczego nabiał to zło? Wcześniej znalazłam w jakimś dzienniku, ale zapomniałam i nie mogę teraz się dokopać, help? anyone?

[...] naturalne niz nadmiar witamin, mineralow codziennie, dzialaja mobilizujaco. Tak strasznie panikowali o brakach wapnia u kobiet karmiacych piersia, a sie okazuje ze pozniej mniej z nich choruje na ostroporoze, bo po zakonczeniu karmienia efektywniej zbieraja wapn z pozywienia i gromadza wiecej niz wczesniej. Bedzie dobrze relaks najwazniejszy

Nie Normalny split teraz, wcześniej kombinowałem coś z treningiem full body

Strasznie masz pewne podejscie do tego min tak jak bys pisal sam scenariusz wczesniej :-) skad masz pewnosc ze w grudniu nie dobijemy np do 100.000 chorych dziennie i 1000 zgonow? I co wtedy napiszesz ze to dalej normalne? Wirusolodzy akurat namawiaja do maseczek i dystansu w wiekszosci Brak higieny to glowna bolaczka naszego narodu i dlatego [...]

W innych krajach też nie jest ciekawie, ale rządy to ukrywają, żeby nie potęgować paniki. Myślę, że krajach, które najbardziej ucierpiały na wiosnę, np Francja Włochy i Hiszpania ludzie sami się pilnują, bo pamiętają co się działo wcześniej i dlatego teraz może nie jest tak jak na wiosnę. U nas obostrzenia zrobiły swoje, nie było dużo zachorowań i [...]

Nie o to chodzi czy bym chciał czy bym nie chciał. Chodzi o to, że jeśli ktoś ma umrzeć na tego wirusa to umrze co pokazują szpitale i dużo przypadków gdzie nawet hospitalizacja nie pomaga w przeżyciu. Znam takie 2 przypadki osobiście. Natomiast i moja mama i babcia przechorowały wirusa razem z resztą rodziny i babcia w wieku 85 lat zniosła go co [...]

tak a'propos zainteresowania tr. cyklicznym - nieważna jest ilość ale jakość uczestniczek Michail czy jako aeroby moze byc basen? Nie wiem czy jest mozliwe osiągniecie wlasciwego pulsu przy pływaniu zabką. No i teraz drugi problem - jesli chodzilabym na basen, to musialabym chodzic jeszcze wcześniej wstawac i chodzić na silownie. Nie wiem w [...]

Ciekawość pierwszą rzeczą... do wyników ? Stroniłam zawsze od centymetrów, wymiernikiem były dla mnie ubrania, które nosiłam, więc nie wiem co mnie dziś podkusiło, by się zmierzyć I oto efekty paru dni z Wami: Obwód w biuście : +1 ( o dziwo, to chyba przez te codzienne pompki ) (92) Obwód pod biustem :-1 (81) Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]

W tygodniu wygląda to tak: Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek i sobota- trening siłowy We wtorek i piątek po treningu ok 20- 30min aeroby. W zależności od czasu w sobotę po popołudniu trening crossfit. Jak już pisałam wcześniej niestety przez kontuzje wygląda to tak, że został sam trening siłowy (obejmujący tylko ręce,brzuch i plecy) Co do [...]

Obudziłem się dzisiaj po 8 dobrze przespanych godzinach (w zasadzie to pies mnie obudził domagając się spaceru :-) ). Spacerek wyszedł prawie 9 km. (przynajmniej wg endomondo). Poranne ważenie pokazało 90,4kg. Źle nie jest, ale zawsze może być lepiej. Po porządnym (jak na mnie) śniadanu (5 jaj, 200g kabanosów z pierśi indyka, 100g papryki 100g [...]

[...] w stanie "nazbierac" tych 120g bialka. Poza tym o wiele wygodniej bylo by mi te posilki okolotreningowe przyjmowac w postaci koktajlu proteinowego, ktory moge wczesniej przygotowac w domu i zabrac ze soba...bo te batony to fajna sprawa, ale strasznie drogo wychodza...a przeciez nie bede ze soba nosic jajek czy kotletow na silke [...]

[...] nawet 30, organizm wiekszej dawki naraz nie zaabsorbuje... jaki jest okres, na ktorej powinno sie / mozna przebywac na diecie bialkowej? Do osiagniecia efektow? Obli, jak ja wczesniej zle cwiczylam...teraz nawet nie ma mowy o 2 h aerobow. Robie cwiczenia na sprzecie co zajmuje mi nawet do 1,5 h, 1 h aerobow, troche sie rozciagam....i ledwo sie [...]

[...] od Sylvi kilkadziesiąt razy słabszym to jeszcze wszyscy wokół dalej mu wróżą nie wiadomo jaką przyszłość. I usprawiedliwiają jego słabą technika tym że trenuje rok chociaż wczesniej wszyscy zgonie trwierdzili że uczy sie tak szybko że wyliczali ile godzin on dziennie a ile przeciętny zawodnik i wychodziło im że jego rok to jak dla innych 5 lat [...]

1. co jest ważniejsze siłownia czy dziewczyna?? zdecydowanie silownia, gdyby dziewczyna kazala mi wybierac wybral bym silownie 2.jak się czujesz kiedy nie możesz pójść na wcześniej zaplanowany trening?? wkurzony i brakuje mi go 3. Wśród rzeczy ważnych na którym miejscu jest siłownia?? na pierwszym 4. Wyobrażasz sobie życie bez siłowni?? nie [...]

Obadałam, że one jednak mają 1kg, a nie 1,25 więc zawsze coś. :-D ale na pewno będę się przymierzać do dodatkowych, malutkich obciążeń 'progresogennych'. Dzisiaj trening pilotażowy, który zapoznał mnie trochę z moimi możliwościami co do obciążenia przy kolejnych ćwiczeniach. Po treningu pyerdolnęłam sobie jeszcze burpees x3 na dobry początek%-) [...]

O. Dzisiaj też mi pozwolono zostać. Fajnie. Trening zrobiłem, a co! 1. Przysiad tylni 1 x 5 x 50kg, 1 x 5 x 70kg, 3 x 5 x 90kg 2. Podciąganie się na drążku nachwytem 3 x 5 x +5kg 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 1 x 5 x 40kg, 1 x 5 x 50kg, 3 x 5 x 65kg 4. Uginanie nadgarstków stojąc 2 x 15 x 22kg 5. Spięcia brzucha leżąc 3 x 20 x 32kg [...]

Bach! Dobry dzień. Bardzo dobry. Czemu? Bo tak. Trening był. serie x powtórzenia x kg 1. Siad przedni 3 x 12 x 57,5 kg 2. Wiosło sztangą nachwytem 3 x 12 x 57,5kg 3. Wycisk sztangielek na skosie 3 x 12 x 18kg (jedna sztangielka) 4. Uginanie przedramion nachwytem 2 x 15 x 15,5kg 5. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 x 20 x - 1. Pierwsza seria [...]

ale spokojnie, ponoć jedzenie z wyrzutami sumienia działa gorzej niż samo w ogóle jedzenie nic sie nie stało, przeciez nie przytyjesz od razu tego co straciłaś wcześniej. rozgrzeszam Cię, jeśli to Ci pomoże bo wiem że teraz będziesz madrzejsza :p

tak jem dzisiaj bylo jakies 30g ww w posiłku przedtreningowym.. moze to za malo ? teraz zjadalam juz porcje kraka z ryzem i odrzywke (ww+b) i troche dochodze do siebie ale jestem wyczerpana dzisiaj wczesniej ide spac